Để đạt được một cuộc sống khỏe mạnh, chúng ta không thể mua được bằng tiền mà đó là kết quả của nhiều yếu tố như di truyền, bệnh tật, sở thích và thói quen sinh hoạt. Nếu không thể thay đổi được các yếu tố bất khả kháng như di truyền, bệnh tật, vậy chúng ta chỉ còn cách buộc phải tự xây dựng cho mình một lối sống với sở thích và thói quen sinh hoạt thích hợp.
Thực hiện 7 thói quen trước khi đi ngủ dưới đây sẽ giúp bạn “nâng cấp” sức khỏe của mình một cách hữu hiệu:
1. Massage bụng nhẹ nhàng trước khi ngủ
Sau một ngày làm việc bận rộn, massage bụng không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn có thể làm giảm táo bón và tăng cường loại bỏ chất thải. Một số bài massage đúng cách còn hỗ trợ giảm mỡ bụng và điều chỉnh lượng mỡ trong cơ thể, tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Khi vùng bụng lưu thông máu tốt hơn sẽ giúp cho ruột được kích thích. Như vậy, động tác này cũng hỗ trợ tác dụng điều hòa lá lách, dạ dày và đường ruột, cải thiện chứng khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, viêm dạ dày mãn tính…
Bài massage bụng dễ thực hiện nhất mọi người có thể tham khảo như sau: Đặt hai lòng bàn tay úp vào rốn, xếp chồng tay trái lên tay phải. Sau đó bắt đầu xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ với rốn làm tâm điểm khoảng 50 vòng, sau đó lặp lại ngược chiều kim đồng hồ.
Lưu ý chỉ nên dùng lực vừa phải, khiến cơ thể cảm thấy dễ chịu, khi bụng không quá đói hay no.
2. Chải tóc trước khi ngủ
Theo y học Trung Quốc, bộ não đóng vai trò quan trọng khi kết nối với các tuyến và dây thần kinh trong cơ thể. Do đó, việc dùng lược chải tóc sẽ giúp kích thích và massage các huyệt đạo trên đầu.
Qua đó, chức năng não được cải thiện, đồng thời hỗ trợ điều hòa kinh mạch giúp phòng ngừa bệnh tật, đặc biệt là các bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch, suy nhược thần kinh.
